Was hat am meisten Koffein: Matcha, Mate oder Kaffee?

Der grosse Koffein-Vergleich – Matcha, Mate und Kaffee

Koffein begleitet viele Menschen durch den Tag, sei es in Kaffee, Mate oder Matcha. Doch wie unterscheiden sich diese Getränke in ihrem Koffeingehalt, ihrer Wirkung und den gesundheitlichen Vorteilen? Unser Ratgeber klärt dich auf!

 

Der Koffeingehalt 

Als erstes überprüfen wir den Koffeingehalt im Vergleich.

 

Kaffee liefert eine kräftige Dosis Koffein, die schnell wirkt und ihre volle Intensität entfaltet.

Mate enthält weniger Koffein und sorgt für eine sanftere, gleichmässigere Anregung.

Matcha hingegen, mit dem geringsten Koffeingehalt, bietet eine langanhaltende und ausgeglichene Energie. Die langsame Wirkung des Koffein kommt aufgrund des L-Theanin im Matcha zu Stande. Diese Aminosäure sorgt für eine langsame Entfaltung des Koffein und somit können "Crashs" vermieden werden.

 

 

Wirkung von Koffein

Nehmen wir die Wirkung von Koffein in den unterschiedlichen Getränken unter die Lupe:

• Kaffee:
  • Schnell und direkt ins Blut.
  • Schneller Energieschub, der oft zu einem „Koffein-Crash“ führen kann (plötzliche Müdigkeit).
  • Kann Magenreizungen verursachen, da Kaffee Säure enthält.

 

• Mate:
  • Enthält neben Koffein auch Theobromin und Theophyllin, die sanfter anregen.
  • Fördert die Konzentration und wirkt langanhaltend.
  • Unterstützt die Verdauung und liefert wichtige Mineralstoffe (z.B. Kalium, Magnesium).

 

• Matcha:
  • Enthält L-Theanin, das die Freisetzung von Koffein verlangsamt.
  • Fördert fokussierte Wachsamkeit bei gleichzeitig innerer Ruhe.
  • Reich an Antioxidantien (EGCG), die Zellschutz bieten.

Gesundheitsvorteile

Alle drei Getränke haben Inhaltsstoffe und Wirkungen, welche sich positiv auf unsere Gesundheit auswirken:

 

 

Was ist für dich geeignet?

• Kaffee: Wenn du sofort einen Energieschub brauchst, dann eignet sich Kaffee für dich. Beachte aber, dass die Energie relativ schnell wieder abflaut, was für längere und intensive Aufgaben nicht optimal ist.
• Mate: Ideal, wenn du eine mildere und anhaltende Wachheit sucht, welche dich nicht nervös macht. 
• Matcha: Wenn du fokussierte Ruhe und langanhaltende Wachsamkeit möchtest, dann lohnt sich Matcha für dich. Matcha eignet sich auch perfekt für Meditation, Lernen oder kreative Arbeit, da das Superfood dich ebenfalls nicht nervös machst und du keinen Energieabfall hast.

 

Fazit

• Kaffee ist stark, aber kann zu einem Energieabfall führen.
• Mate ist sanft, gesund und anregend, mit zusätzlichem Nährwert.
• Matcha ist das Rundum-Paket: langanhaltende Wachheit, Stressreduktion und ein echter Superfood-Boost.

Wenn du ein zeremonielles und gesundheitsförderndes Getränk ausprobieren bist, dann könnte Matcha genau das Richtige für dich sein! 🌱☕✨